10 sikkerhedstip, du har brug for at vide, hvis du går alene

Måske elsker du at løbe, eller måske elsker du at klage over at løbe, men chancerne er, at du eller nogen tæt på dig løber temmelig regelmæssigt. Desværre kommer en aktivitet, der er elsket af mange og byder på masser af sundhedsmæssige fordele, også en reel risiko. Overvej hvad der skete tidligere på året, da den tragiske historie om en kvinde, der blev dræbt under jogging, rystede nationen.

University of Iowa studerende Mollie Tibbetts blev sidst set på en aftenjog i landdistriktsbyen Brooklyn, Iowa den 18. juli. Over en måned senere, hendes lig blev fundet i en kornmark . En mand ved navn Cristhian Rivera førte angiveligt myndighederne til løberens krop ifølge en anholdelse, der blev opnået af Oxygen.com.

Han fortalte politiet, at han henvendte sig til Tibbetts, da han så hende løbe. Han begyndte at følge hende, så Tibbetts truede med at ringe til politiet, hvis han ikke lod hende være alene. Rivera sagde derefter, at han havde mørkt.

Da han kom til, hævdede han, at han var i et kryds med Tibbetts i bagagerummet på sin bil og hendes ørepropper i skødet. Da han gik for at hente hende, 'bemærkede han blod på siden af ​​hendes hoved', ifølge den erklærede erklæring.”Sagsøgte beskrev yderligere under interviewet, at han trak Tibbetts til fods fra sit køretøj til et afsides sted i en kornmark,” sagde den erklærede erklæring.

Tibbett's tragiske død er et mareridt for enhver jogger. Og hun er ikke skyld i, hvad der skete med hende.

'Uanset dit løb, din religion, dit outfit, din størrelse, din højde, skal alle have evnen til at føle sig trygge, mens de gør de ting, de elsker,' Selvforsvarsekspert Jennifer Cassetta fortalte Oxygen.com . Hun har et tredje graders sort bælte i Hapkido og grundlagde og underviser i Stilettos & Self Defense-klassen. ”Dette er ikke kun for at lægge på kvinderne eller skylden for ofrene, men vi kan tage personligt ansvar så meget som vi kan. Desværre er vi nødt til at tænke over disse ting. Jeg opfordrer absolut kvinder til at fortsætte med at gøre de ting, de elsker. Stop ikke med at løbe udendørs og lad ikke din frygt tage dig ud af spillet. Der er nogle tip, du kan følge med din personlige sikkerhed i tankerne. ”

TIL undersøgelse udført af to kriminologer viste, at rovdyr søger efter bestemte typer ofre. De leder ofte efter mennesker, der ikke er opmærksomme, og efter mennesker i øde områder som Tibbetts.

Kathleen Baty, en personlig sikkerhedsekspert, der går forbi Sikkerhedskyllingen fortalte Oxygen.com at vi kan lære af denne undersøgelse. Hun sagde, at sikkerhed i antal, opbevaring i meget trafikerede områder og undgå at være alene sent om aftenen er nøglen. Hun sagde, at rovdyr ofte kan lide at strejke om natten, eller hvor de ikke kan observeres.

hvornår blev ted bundy gift

Men hvad med når du vil løbe solo?

Her er nogle tip til at være sikker, mens du løber alene:

1. Undgå mørke, mens du løber alene.

Baty opfordrer folk til at undgå bestemte tidspunkter, som tidligt om morgenen, når det stadig er mørkt eller sent om aftenen. Hun bemærkede også, at der ofte skiftes politiskift i slutningen af ​​eftermiddagen, så der foregår ikke så meget patruljering. Vær opmærksom på lokal politiets tilstedeværelse.

2. Vær rolig, men opmærksom.

”Det er en generel måde at være,” fortalte Cassetta Oxygen.com . ”Det kan forbedre din situationsbevidsthed. Hold dine sanser opmærksomme, mest dit syn. Kontroller omkring dig, og sørg for, at dit syn ikke blokeres ved at læse e-mails og tekster, mens du er ude. '

3 . Det gælder også dine ører.

er der en seriemorder i Boston

”Hvis du har musikken sat i dine ørepropper, kan du ikke høre noget,” sagde Baty. 'Du bliver pakket ind i din musik, du er ikke opmærksom.'

Cassetta sagde, at hun engang blev grebet bagfra, mens hun tjekkede en telefonsvarer.

'Jeg beder ikke kvinder om ikke at bære deres hovedtelefoner, men hvad jeg vil tilbyde er et forslag om at have en ørepropper ude eller have musikken lav nok, så du kan høre dine omgivelser.'

hvad sprængte den unabomber

Hun tilføjede for at sørge for at kontrollere ryggen fra tid til anden.

4. Vær udstyret.

Har din telefon praktisk, rådede Baty. Der er et antal gratis sikkerhedsapps, du kan downloade . Der er også peberspray, som kan skydes op til 10 til 15 fod fra din krop. Du kan også bære personlige alarmer på din nøglering for at advare tilskuere.

5. Stol på din tarm.

”Din intuition er en gave,” fortalte Cassetta Oxygen.com . ”Frygt fungerer som en gave til os. Det advarer os om, at noget muligvis er slukket. Når du først har en tarmfølelse, fortæller din krop dig, at noget er slukket for en person eller et sted, du er i, skal du helt sikkert tjekke det ud. Ignorer ikke din intuition, som vi ofte gør meget. ”

6. Kontroller dine grænser.

Hvis nogen sniger sig tæt på dig i et fjerntliggende område, kan det være grund til bekymring, sagde Cassetta. Når folk invaderer dit rum, kan du enten løbe væk eller konfrontere, forklarede hun.

7. Kommuniker med din krop.

Cassetta sagde, at kropssprog under løb er vigtigt. Hun sagde, at god kropsholdning viser en potentiel angriber, at du er opmærksom og selvsikker. Hold skuldrene tilbage, hovedet holdes højt, og lav kort øjenkontakt med mennesker på din vej.

”Hvis du bliver nødt til at konfrontere nogen, vil det være mere kraftfuldt at slippe din stemme lavt end en skingrende eller høj stemme,” sagde hun. 'At fortælle nogen,' kom væk fra mig, '' kom ud af mit rum, 'er alt, hvad jeg har folk øve sig i min klasse.'

er cornelia marie tilbage på den dødbringende fangst

Cassetta sagde, at en naturlig frygt, når en person med potentielt dårlige intentioner kontaktes, er at fryse op, men hun sagde, at det ikke er den eneste mulighed. Ud over at bruge din stemme kan du også tage en kraftig holdning ved at have en bredere holdning og bøje dine knæ, hvilket gør det sværere for nogen at skubbe, trække eller banke dig til jorden.

8. Kæmp tilbage.

Hvis du ikke kan løbe, og du er blevet grebet, er det en anden mulighed at kæmpe tilbage.

Fortsæt med at prøve at tage en stærk holdning for at undgå at blive banket til jorden, men kend også dine våben og dine mål, rådede Cassetta.

Dine hænder og fingre kan bruges til øjetrækning. Dine næver kan bruges til at slå bløde områder som øjne, hals og lyske, sagde Cassetta. Albuer og knæ kan bruges til at slå og fødderne til at sparke.

De bløde områder af en angribers krop er de bedste at målrette mod, fordi dine næver kan forårsage mest skade med mindst mulig indsats, fortalte Cassetta Oxygen.com.

i bunden af ​​puljedatelinjen

9. Tag en selvforsvarskursus.

Cassetta sagde at tage en klasse om året kan øge din bevidsthed.

”Du kan blive fortrolig med at bruge din krop som et våben,” sagde hun.

10. Ved, at kriminalitet ikke kender grænser eller demografi.

”Det betyder ikke noget, om du er i en landdistriktsby som vi kender, eller om du er i en storby eller et sikkert kvarter,” sagde Baty. ”Rovdyr er overalt. Det handler ikke om at være paranoid. Det handler om at være smart og selvsikker og bemyndiget. ”

[Kilde: Iowa Division of Criminal Investigation]