Seks tips til at håndtere sorg i ferien

For alle, der forsøger at komme igennem feriesæsonen, kan tabet af en elsket få det til at virke umuligt. En sorgekspert deler indsigt med Igeneration.pt på at håndtere tab og ære dem, vi elsker.





Digital Original Fem tips til at håndtere sorg i feriesæsonen

Opret en gratis profil for at få ubegrænset adgang til eksklusive videoer, seneste nyheder, lodtrækninger og meget mere!

Tilmeld dig gratis for at se

Feriesæsonen kan være særlig svær for alle, der sørger. Der er daglige forpligtelser som at betale regninger, gå på arbejde eller opdrage børn. Når du tilføjer det økonomiske pres ved at give gaver, håndtere forventninger om at udføre traditioner eller bare den øgede angst denne tid af året kan medføre...ferien kan virke som en umulig bedrift for folk, der går gennem tab.





Sorgekspert og forfatter til bogen Rejsen gennem sorg og tab: Hjælp dig selv og dit barn, når sorgen deles, Robert Zucker har arbejdet i feltet i årtier såvel som kæmpet med den personlige sorg over at miste slægtninge og mennesker tæt på ham. sagde han i et interview med Igeneration.pt , helligdage er næsten universelt sværere for dem, der sørger.



Her er seks tips til at håndtere sorg i denne feriesæson.



1. Vær opmærksom på egenomsorg og selvmedfølelse

hvad der skete med ted bundys datter

Zucker siger, at du skal være bevidst om din krop: få masser af hvile, da du kan være mere træt end normalt, drik masser af vand og spis sund mad, der giver dig trøst.



Selvom forestillinger om egenomsorg og selvmedfølelse er forskellige, siger Zucker, at det kan betyde bøn, meditation, stille tid eller endda journalføring.

At skabe en form for rum, der virkelig nærer din ånd eller din sjæl, sagde Zucker. Uanset hvilket sprog der virker for dig.

2. Hold tingene overskuelige

hvem er den lange ø seriemorder

Zucker siger, at det at komme til essensen af, hvad en ferie betyder for dig og din familie, nogle gange kan hjælpe dig med at nærme dig traditioner med mere lethed.

Et eksempel, han peger på, er en mand, der bliver syg, og som normalt blev betragtet som vært og kok til familiesammenkomster. Han siger, at familien besluttede, at den vigtigste del af Thanksgiving-ferien var at være sammen, og i stedet for at lave mad bestilte de ind.

De havde papirtallerkener i stedet for fint porcelæn, sagde Zucker. De gjorde det bare på en måde, der var overskuelig, og de havde det bedste af Thanksgivings...

Zucker siger, at det fritog familiemedlemmet for det ansvar, han ikke kunne udføre det år.

Når folk forsøger at komme ind til essensen af ​​ferien, siger Zucker, at de kan spørge sig selv: Hvordan kan du ændre dit forhold til ferien og forme det på en måde, der passer til dit liv nu?

3. Ær din elskede på den måde, der fungerer bedst for dig eller din familie

Familiemedlemmer kan have det anderledes, når det kommer til at konfrontere gamle traditioner. Zucker husker et par, han arbejdede med, og som kæmpede med deres barns død, og hvordan man håndterer et juletræ i deres hjem. Han fortæller, at familien havde tradition for, at barnet hvert år satte en særlig dekoration på træet, men forældrene havde det anderledes med, om de kunne udføre traditionen, mens de sørgede.

En af dem så udsmykningen som vigtig på træet, fordi den ærede deres barn, sagde Zucker. Den anden forælder var overvældet af tanken om det, og det ville være umuligt at have dekorationen på træet...

Zucker siger, at parret beskrev deres perspektiver for hinanden.

Det kunne have været faren, der ville have dekorationen, hvis jeg husker rigtigt, sagde Zucker. Han beskrev lige, hvor meget kærlighed han følte for dette barn, til deres barn, og at når han tænker på julen, ville kærligheden til barnet komme til udtryk i den dekoration, der hang på træet, og den ville bære ham gennem ferien.

Zucker siger, at den anden forælder beskrev ikke at kunne overleve ferien med pynten på træet, da det ville gøre smerten uudholdelig.

Han huskede, at parret senere gik på kompromis, og den forælder, der ville have dekorationen, begyndte at placere den på et træ på arbejdet. Zucker siger, at det kan være nøglen til dem, der kæmper, at forstå hinanden fra et sted med medfølelse.

Han tilføjer, at børn, der sørger, måske vil fortsætte familietraditioner, som hvor du går til middag, eller hvis du får et træ, da det kan give dem trøst. Andre gange siger Zucker, at ældre børn kan være mere modtagelige for at genforhandle traditioner.

Når vi har en diskussion, som du ved, har vi altid et træ, sagde Zucker. Hvordan ville det være at gøre det anderledes, ikke have et træ, men have forskellige farvede stearinlys, som vi tænder hver nat, og vi taler sammen om de ting, der er specielle for os, og ting, der er meningsfulde for os i år...

seriemorder, der klædte sig ud som en klovn

4. Hvis du tilbyder at hjælpe nogen, der sørger, siger Zucker, vær specifik

Selvom mange af os måske siger noget som at kontakte mig, hvis du har brug for noget til en sørgende person, siger Zucker, at det kan være et overvældende tilbud, og det kan skabe en mislykket transaktion.

Han siger, prøv at overveje, hvad personen kan have brug for, og derefter tilbyde mere specifikke måder at hjælpe på.

Måske har hun brug for noget hjælp til at skovle indkørslen eller måske, hvis der er børn derhjemme, og måske kunne hun bruge lidt børnepasningstid, så hun kan sove, eller han kan sove, sagde Zucker.

5. Hvis nogen har at gøre med et dødsfald forbundet med traumer, anbefaler Zucker en vejrtrækningsteknik

Iogenerations Homicide for the Holidays, fortæller historier om familier, der er splittet fra hinanden af ​​mord, hvilket kan være en traumatisk realitet at håndtere for overlevende familiemedlemmer.

Det kaldes 4-8 vejrtrækning, og i bund og grund er det nyttigt at lægge hånden et sted på kroppen ..., beskrev Zucker. Jeg kan godt lide at gøre mit hjerte.

Han siger, at du skal trække vejret ind gennem din næse i fire tællinger og langsomt ud af munden til otte. Hvis du føler dig godt tilpas, kan du gentage øvelsen.

Hvis du mærker angsten, eller traumet, tilbagevendende panik, hvad end det måtte være, der opstår for dig, nogle gange bare at lægge hånden, hvor din hånd er, når du laver denne åndedrætsøvelse, geninformerer din pysche på en måde husk at du er okay du ved at du kommer igennem det her, sagde Zucker.

hvor kan jeg se bad girls club gratis

6. Prøv at finde skønhed i dine omgivelser

Der er altid betingelser for lykke, bemærkede Zucker. Jeg kunne være fortvivlet, men forsøg også at være opmærksom på at se på, hvor jeg er lige nu. Jeg ser på - jeg er i en solstue, kigger udenfor på dette utrolige sneklædte miljø, der omgiver mig og ser skønheden der...

Zucker tilføjer, at det at gå ud i naturen kan minde en sørgende person om, hvad verden har at tilbyde dem. Men en person, der beskæftiger sig med tab, er måske ikke klar til at introducere glæde eller taknemmelighed tilbage i deres liv endnu.

Hvis det ikke er tilgængeligt for mig, så hold det som min sandhed, sagde Zucker. Du ved, at det er en del af selvmedfølelse. Jeg kan ikke være den, jeg ikke er.

Populære Indlæg